Motivasyon – Üniversite Aday Öğrenci Rehberi 2021

Motivasyon Nedir

Davranışa enerji sağlayan organizmanın içindeki ve çevredeki güçler olarak tanımlanır.
Bireyin içsel gücü ile davranışa hazır hale gelmesine güdülenme yani motivasyon denir.

Denemekten Vazgeçme !

52 yaşında ABD’ye başkan seçilen Abraham Lincoln ‘n Hayatı

Yoksul bir ailede dünyaya geldi.
Anne babası okuma yazma bilmezdi.
10 yaşında annesini kaybetti.
Tarlada işçilik yaptı.
Bakkalda çıraklık yaptı.
21 yaşında işini kaybetti. Bocalama dönemi başladı.
24 yaşında tekrar işinden oldu.
25 yaşında dört çocuğundan üçü vefat etti.
27 yaşında ruhsal bunalıma girdi.
34 yaşında kongre seçimlerini kaybetti.
36 yaşında kongre seçimlerini yine kaybetti.
38 yaşında eyalet seçimini kaybetti.
45 yaşında senato seçimlerini kaybetti.
47 yaşında başkanlık seçimlerini kaybetti.
49 yaşında tekrar senato seçimlerini kaybetti.
52 yaşında ABD’ye başkan seçildi. Abraham Lincoln

Motivasyonun 9 Düşmanı !

Sürekli şikayet etmek
Bahanelere sarılmak
Geçmişte yaşamak
Sürekli başkalarını veya kendini suçlamak
Sorunlardan ve sorulardan kaçmak
Her şeyi kontrol etmeye çalışmak
Kendini başkalarıyla kıyaslamak
Daima haklı olduğunu düşünmek
Değişime direnmek

Motivasyon Kaynakları

Başarıya Nasıl Ulaşırız ?

Hayatımızdaki başarıları; sevdiğimiz şeyler (tv izlemek, telefonla oynamak
vb.) karşısındaki tutumumuzla değil, sevmesek de yapmamız gereken şeyler (matematik çalışmak, kitap okumak v.b.) karşısındaki tavrımızla belirleriz.

Zorlukla Karşılaştığımızda Ne Yapıyoruz ?

İsyan etmek
İnkar etmek
Söylenmek
Başkasını suçlamak
Depresyona girmek
Mücadele etmek

Sınav Stresiyle Baş Etmeye Yönelik Teknikler

Stres yaratan fiziksel veya sosyal çevreden uzak durmak.
Derin nefes alıp verme uygulaması yapmak stresinizi azaltabilir.
Çoğu zaman insan, sözleriyle kendisinde kaygı ve stres yaratmaktadır. Kullandığınız dile dikkat edin. Ağzınızdan olumsuz ve kaygı verici kelimeler çıkmamasına özen gösterin. Kullandığınız cümleler olumlu, ve rahatlatıcı kelimelerden oluşsun. (Ör. her şey yolunda, her şey iyiye gidiyor…)
Kendinizi gelecekte sınava girerken, sınav sırasında ve sınav çıkışında gözünüzün önüne getirin. Kendinizi, bu hayal içinde görürken moralli, mutlu ve rahatlamış olarak canlandırın. Bunu tüm duyu organlarınızı kullanarak hissedin.
Kötümser düşünceler aklınıza geldiğinde, farkına varın ve “İPTAL” ediyorum diyerek bunları olumluya çevirin. Görüntü veya ses halinde aklınıza gelen olumsuzluklara seslice “DUR!” deyip dikkatinizi dağıtın, dikkat odağınızı başka bir şeye yöneltin. Dilerseniz 10’a kadar sayarak dikkatinizi yeniden toplayabilirsiniz.
Aklınıza gelen olumsuz düşünceleri kağıda yazın ve sonra da yırtıp atın. Bunu birkaç defa yaptığınızda bir daha aklınıza gelmediğini göreceksiniz.
Sınav öncesinde veya süresince aklınıza eğer olumsuz şeyler gelirse kendinize “şu anda bunu düşünmemin bir yararı var mı” diye sorun.
Diğer zamanlarda, zihninizi rahatlatacak ve sınav stresini azaltacak müzikler dinleyebilirsiniz.